育毛に必須な3大栄養素その2【ビタミン】

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ビタミン

京都市伏見区伏居稲荷~東福寺
メンズカット、お顔そり、育毛、
増毛エクステのできる理容室
「ファミリーサロンセブン」です

 

いつもブログをご覧になっていただき
本当にありがとうございます

 

 

今日は育毛に必要な3大栄養素その2です

 

 

「髪は99%がタンパク質で作られている」
と昨日のブログでお話ししました。

食事などで身体に摂取したタンパク質。

その吸収を高めたり、吸収を促す。

そのために大切なのが、
「ビタミン」や「亜鉛」などの栄養素です。

 

 

◎ビタミン群は髪にも頭皮にも良い

 

ビタミンが髪の毛に良い理由としては

・タンパク質の吸収を高める
・細胞の活性化を促す
・お肌の乾燥を防ぐ
・脱毛の原因を抑制し改善する

 

など健康な髪の毛を育て維持するという
良い栄養素なんですね

 

ビタミンが身体に良い理由は
分かっていただけたかと思いますが
食生活の変化やストレスの多い今の時代は
ビタミンは不足しがちです



✖ビタミンが不足する習慣✖


・コンビニ弁当が多い
・〇〇バーガーを良く食べる
・偏食、小食
・喫煙
・お酒を大量に飲む
・過度なダイエット
・偏ったサプリメントの服用


ビタミンは食事などでとったタンパク質を
髪の栄養として吸収する働きを高めます。

 

健康な髪を育て維持する働きがあるんですね
髪のためにビタミン不足を防ぎましょう♪

 

 

髪に良いといわれるビタミン群

 

ビタミンA

ビタミンA

ビタミンA

 

・新陳代謝促進
・頭皮の乾燥、フケ、かゆみを防ぐ

 

ビタミンAには抗酸化作用があり
皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあります。
乾燥肌の方は特に摂取したいですね

 

 

ビタミンB2

 

ビタミンBを多く含む食品

ビタミンB2

 

2・皮脂の過剰分泌を抑える
・細胞の新陳代謝を促進させる

 

ビタミンB6

・タンパク質の吸収を促す
・ケラチンタンパク質の構成を促進する

 

葉酸

 

葉酸を多く含む食品の写真

葉酸♪

 

・頭皮の健康を維持する

・頭皮の修復効果がある

 

ビタミンB群は育毛、発毛を促します
アミノ酸代謝やケラチンタンパク質の構成、
髪にとっては必須の栄養素なので
意識して摂っておきたいビタミンですね

 

ビタミンC

 

ビタミンC

ビタミンC♪

 

・頭皮環境を正常化する
・コラーゲン、タンパク質の構成促進
ビタミンCの持つ抗酸化作用、活性酸素、
ストレスの抑制などは髪に限らず
体にも良い影響を与えます
健康な髪や頭皮を作るためにも
必須の栄養素です

 

bビタミンE

 

ビタミンE

ビタミンE

 

・正常な血管維持や血流の改善
・頭皮や髪の老化防止
・髪の毛の成長を促す

ビタミンEは抗酸化作用や抗炎症作用、
血行促進などの働きがあります
髪にとってとにかく良いビタミンなので
普段から意識して摂りたいですね

 

 

ビオチン

・頭皮の健康を維持する
・血流を増加する
・アミノ酸代謝の促進と補助をする
・髪の毛の寿命をのばす

 

ビオチンも髪に必要不可欠です

 

髪の栄養になるタンパク質と
髪に良いビタミンを一緒に摂ると
髪に良い環境を作りやすくなります

 

バランスの良い食事、サプリメントの
摂取を心がけることで
健康な髪と頭皮育てましょう

 

 

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