育毛に必須な3大栄養素3亜鉛【京都市伏見区の理容室】

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亜鉛

こんにちは

 

京都市伏見区で
メンズカット、お顔そり、
育毛、増毛エクステのできる理容室
「ファミリーサロンセブン」です

 

いつもブログをご覧になっていただき
ありがとうございます

 

今日も髪に必須の栄養素についてです

◎亜鉛

 

亜鉛

亜鉛♪

 

亜鉛は髪の毛を育てるのに
大切な栄養素です。
そしてタンパク質の吸収を高めます。

 

亜鉛はAGAの脱毛原因である
「1型5aリダクターゼ」
の抑制にも効果があります。

 

また、滋養強壮を高めるなど
とにかく髪にとって良い働きをします。

 

亜鉛はその効果の高さから
育毛栄養素とも呼ばれます

 

ただ、現代人にとってビタミンと同じで
亜鉛も不足しがちな栄養素でもあります

 

ただでさえ不足しがちですが
失いやすい栄養素でもあるのが亜鉛です

◎亜鉛が失われるきっかけ、タイミング

・亜鉛はストレスを感じると大量に消費される
・飲酒によるアルコールの分解に亜鉛を大量に消費する
・仕事で汗をかいたり疲労を感じると亜鉛を消費する
・射精をすると亜鉛を体外に排出する

 

生きていくうえで
ストレスは避けることはできませんし
お酒が好きな方は特に亜鉛を消費します

 

その他にも

〇精力が衰えた
〇射精の回数が多い
〇立ちが悪い
〇疲れやすい
〇気力がない
〇偏食
〇小食
〇コンビニ、インスタント食品が多い
〇飲酒する頻度が高い
〇激しい運動をする
〇ストレスを感じやすい

 

等の症状があるあなたは
意識して亜鉛を摂りましょう。

 

亜鉛は摂取したタンパク質を
髪の栄養に変えて
抜け毛の原因まで改善してくれます。

 

そして摂取することで
効果を実感しやすい栄養素でもあります
足りないなと思ったら
食事やサプリメントで補充しましょう。

 

亜鉛の摂取量は育毛を促すなら
30mgは摂りたいですね

◎亜鉛の摂取量を12gとした場合

・牡蠣(生食)⇒5,6個
・数の子   ⇒6,7本
・豚レバー  ⇒200g
・牛もも肉  ⇒300g

 

亜鉛

亜鉛の含有量

亜鉛の含有量♪

 

比較的亜鉛の含有量が多いとされている
牡蠣、牛もも肉、豚レバーでも
たくさん食べないと
1日に必要な量に
届かない事が分かりますね

 

3回に分けて髪に必須な食べ物の話を
お届けしましたが
いかかだったでしょうか?

 

普段からの食生活は
髪の毛だけでなく
身体にも影響を与えます。

 

バランスの良い食事を心がけて
健康な髪と身体を作りましょう

 

抜け毛、薄毛が気になるあなたへ育毛コースあります

 

 

ご予約、お問い合わせはお電話かライン@でお願いします

 

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カット受付8:30~19:00
カラー受付8:30~17:30

 

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