【AGA予防に良い食べ物】京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンです

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
髪の毛が気になる男性

こんばんは

 

 

京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンです

 

 

いつもブログをご覧になっていただき本当にありがとうございます

 

 

今日はAGAについてです

 

 

髪の毛が気になる男性

AGA?

 

抜け毛や薄毛の原因として多い男性型脱毛症(AGA)

 

AGAを治して改善し、予防していくことが大事です。

 

AGAがどうして抜け毛や薄毛を作り出していってしまうのでしょうか?

その原因となっている男性ホルモンのジヒドロテストステロンを減らして少なくしていくのにはどんな食べ物を食べたらいいのか?
男性型脱毛症(AGA)を改善するための食べ物について書いていきたいと思います。

 

ジヒドロテストステロン(AGAの原因)

 

 

抜け毛や薄毛の原因として男性を悩ませているのが、前髪の生え際や頭頂部が薄くなってしまう男性型脱毛症(AGA)です。

 

AGAとはどういうものなのかをこちらの記事で詳しく書いています

⇒AGAって何ですか?

 

その原因となっているのが男性ホルモンだと言われています。

 

 

男性ホルモンは約95%以上がテストテロンからできています。

 

 

そのテストテロンが前髪や頭頂部から分泌される5-aリダクターゼとくっつきジヒドロテストステロンになってしまいます。

 

 

このジヒドロテストステロンは皮脂を大量に分泌させたり、髪の毛のサイクルを短くします。

 

 

そして抜け毛や薄毛が増えてしまうんですね。

 

 

そういう理由でAGAの改善や対策としてはジヒドロテストステロンを作り出さないように5-aリダクターゼを減らすことや、皮脂を過剰分泌させないようにすること、髪の毛のサイクルをできるだけ正常な状態に保つために血液の流れを良くすること、髪に栄養分を与えることなどがあります。

 

 

AGAを改善していくのに良い食べ物

 

 

ではいったいAGAを治し、改善、予防していくのにどんな食べ物を食べたらいいのでしょうか?

 

・5-aリダクターゼを抑える食べ物

・皮脂を増やさない食べ物

・血行を促進していく食べ物

 

これらの食べ物がAGAを予防、改善していく食べ物になります

・5-aリダクターゼを抑える食べ物

まず5-aリダクターゼを抑える食べ物ですが、男性ホルモンのテストロンというのが5-aリダクターゼとくっつきジヒドロテストステロンになってしまいます。

 

なので5-aリダクターゼの分泌を少しでも抑制させるのに効果があるものを食べたいですね。

 

5-aリダクターゼを抑える食べ物

・イソフラボンが多く含まれている食べ物。

・亜鉛が多く含まれている食べ物

 

イソフラボンを多く含んでいる食べ物としては大豆などが有名ですね。

 

 

大豆の画像

大豆。

 

 

亜鉛は牡蠣などに多く含まれていますが、亜鉛は5-aリダクターゼを抑えるだけではなく、育毛という観点からもとても髪に良い食べ物なので進んで摂取しておきたいですね。

 

 

牡蠣が二つ

牡蠣。

 

亜鉛が髪の毛にどういいのかはこちらの記事に詳しく書いています。

⇒髪の毛に良い食べ物亜鉛とは?

 

・皮脂を増やさない食べ物

皮脂を増やさない食べ物というのはどういうものがあるんでしょうか?

 

皮脂というのはジヒドロテストステロンによって過剰分泌されてしまいます。

 

 

通常の皮脂の量にジヒドロテストステロンが作り出す大量の皮脂が分泌されることにより過剰分泌が進んでしまって頭皮や髪の毛に悪い影響を与えてしまいます。

 

 

なので皮脂を必要以上に分泌させないようにすることが大事なんですね。

 

 

そのためには皮脂をできるだけ分泌させないような食べ物を摂取することを心がけましょう。

 

 

皮脂を多く分泌させる食べ物といえば肉類などですが代表的なものを挙げると

かつ丼、天丼、牛丼などのどんぶり。

 

糖分が多い食べ物も皮脂を増やします

ケーキ、チョコレート。

疲れた体には糖分も必要ですが、必要以上に摂りすぎてしまうと皮脂が多く分泌されてしまいます。

 

そしてインスタント食品。特にラーメンなどは簡単に食べれるので回数が多くなってしまいがちですね。
マヨネーズなども使いすぎる事で皮脂を増やします。

食べた方が良いもの

 

・血行を促進する食べ物

 

血行を促進する食べ物といえば海藻類が思い浮かびます。

 

海藻は髪の毛に良いというのは聞いた事があると思いますが、その理由は頭皮の血行をよくして、栄養を届けやすくしてくれるからなんですね

 

 

そのほかにも海藻類が髪の毛に良い理由はこちらの記事に書いてます

⇒海藻が髪の毛に良い理由

 

海藻以外の髪の毛のために必要な栄養素はこちらの記事に書いています

⇒髪の毛をそだてるのに必須な栄養素

 

 

髪の毛の事を考えると、規則正しい食事やバランスのとれた食事というのは抜け毛、薄毛を防ぐのに大切な事ですし、その中でも上記に書いたような皮脂を増やすようなものを控える、皮脂が増えにくいものを食べるなどが、男性型脱毛症AGAを予防、改善していくことになります。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございまいた

 

「ファミリーサロンセブン」

 

ホームページ

 

http://seven-7.jp

 

 

ご予約、お問い合わせはお電話かライン@でお願いします。

電話番号

カット受付AM8:30からPM7:00
カラー受付AM8:30~PM5:30

 

 

ライン@友達追加後24時間ご予約できます

友だち追加

 

 

 

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。