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理容師である僕の薄毛悩み体験談ブログ

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抜け毛の原因 髪と生活習慣

寝不足で薄毛が増える原因。髪の毛と睡眠の関係とは?【京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブン】

投稿日:

寝不足で薄毛が増える原因。

眠れない。

 

 

髪の毛と睡眠の関係とは?

 

 

寝不足が続くと抜け毛が増えると言われています。

 

 

夜遅くまで仕事をしたりテレビを見たりして、ついつい寝不足になってしまうことなどもありますね。

 

 

 

睡眠時間が短くなるとなぜ抜け毛が増えてしまうんでしょうか?

 

 

睡眠の髪に与える影響というのはどのようなものなのでしょうか?

 

 

睡眠は人間の体にも髪の毛にとっても大切なものです。

 

 

睡眠が髪の毛に与える影響3つ

良く寝る。

 

 

睡眠は体や髪の毛に

 

・休息

・修復

・成長

 

 

という効果をもたらしてくれます。

 

 

実際に睡眠をたっぷりとった翌日は、体が軽かったり頭がすっきりさえていたり、仕事もはかどるのではないでしょうか?

 

 

反対に睡眠不足の次の日は、体が重かったり頭がぼーっとしたりしてしまいますよね。

 

 

しっかりと寝て疲れを取ることによって次の日元気に動くことができます。

 

 

これは「睡眠をとる」ということによって、体の色々な機能が修復されているかどうかに関係があります。

 

 

睡眠というのは人間の体にとって大きな役割を持っているのです。

 

その3つというのが、休息、修復、成長です。

 

睡眠によって体を休めて(休息)体の疲れを取り(修復)体を元気にする(成長)

 

 

寝ている時にこの3つのことが起こり、次の日元気に動けるようになるんですね。

 

まずは1日働いて疲れた体をゆっくりと休ませてあげることが大事です。

 

そして体を休めながら、筋肉や体の中の機能を元に戻していく。

 

 

メンテナンスですね。

 

そのメンテナンスが終わると、次にそれぞれの体の機能をより元気に成長させていきます。

 

「寝る子は育つ」と昔から言われていますが、これは睡眠をとることによって成長することから言われているんですね。

 

大切なのは成長ホルモン

 

 

まずはしっかりと寝て体の疲れを取っていくのですが、 この疲れた体を回復させてくれるのが「成長ホルモン」と言われているものです。

 

成長ホルモンというのは寝ている間に体から分泌されます。

 

名前の通り体を成長させてくれるホルモンです。

 

筋肉や、体の中の組織を修復してくれます。

 

そして疲れた体を回復させてくれるんですね。

 

この成長ホルモンのおかげで、身長や体重が増え大きくなっていくんですね。

 

 

成長ホルモンと聞くと、なんとなく子供にとって大切なものという感じがしますね。

 

 

でも成長ホルモンというのは子供だけでなく、大人になってからでもとても大切なものです。

 

これがあるから疲労を回復させることも出来ますし、体の組織を成長させることができるんです。

 

成長ホルモンのおかげで頭皮を健康な状態に保ち、髪の毛も成長するということですね。

 

髪の毛にとって最も良い睡眠時間、何時に寝たら一番良いのか?についてはこちらの記事に詳しく書いてありますので読んでみてください。
⇒髪の毛にとって一番良い睡眠時間。何時に寝たらいい?

 

 

抜け毛が増える原因は?

 

睡眠をとることによって身体が休息、修復、成長するということはわかってもらえたでしょうか。

 

これは髪の毛にとってどうなのかと言うと、

 

・紫外線など一日で外的な要因で痛んだりした髪の毛を休ませる(休息)

・寝ることによって元の元気な髪の毛に戻す(修復)

・髪を元気に成長させる(成長)

 

という感じで一日の生活の中で傷んだり疲れた髪の毛を休ませてあげます。

 

そして睡眠をとることによって元の状態に戻してあげて、そこからより健康な元気な髪の毛になるように成長させるということです。

 

この流れがないと、疲れたままの髪の毛になってしまい、髪の毛が回復せずに細くなってしまいます。

 

髪の毛が回復せず細くなってしまうと成長していくことができないので、抜け毛になってしまうということです。

 

そして成長ホルモンというのは体を修復してくれるのですが、その修復にも順番があります。

 

成長ホルモンは体にとって、大切な場所から修復していきます。

 

内臓や脳などの生命維持に大切な場所から修復していき、次に筋肉 など、そして髪の毛というのはそれらが回復した後で修復されます。

 

だから髪の毛というのは栄養素が回るのが、一番最後になってしまうんですね。

 

 

元々一番栄養素が届きにくい場所なので、寝不足などが続いてしまうと髪の毛を修復させて成長させることができなくなってしまうのです。

 

寝不足が続いているとやっと1日ぐっすり眠れたとしても、髪の毛を十分に成長させていくことはできません。

 

普段からの睡眠に気を付けるのが大切なんですね。

 

睡眠不足が髪に与える影響、髪の毛に良くない理由というのはこちらの記事に詳しく書いてあるので読んでみてください
⇒睡眠不足は髪の毛に良くない?

 

 

まとめ

 

寝不足で抜け毛が増える原因は?

 

髪の毛と睡眠の関係について書いてきました。

 

睡眠というのは人間の体にとってとても大切なものです。

 

髪の毛を休息、修復、成長させてくれているのが成長ホルモンです。

 

この成長ホルモンがたくさん分泌されないと上記のような役割を果たすことができなくなってしまいます。

 

髪の毛がしっかり成長しないということは抜け毛や薄毛の元になってしまいますね。

 

髪の毛は外的要因から頭を守る大切なものですが、体の中の優先順位的には栄養素が回るのが最後になってしまいます。

 

成長ホルモンが回ってくるのも一番最後になってしまうんですね。

 

だから毎日しっかり寝ることが大事になってきます。

 

男性の抜け毛や薄毛の大きな原因となってしまうAGA(男性型脱毛症)についてはコチラの記事に詳しく書いてありますので読んでみてください
⇒AGA(男性型脱毛症)の原因と対策

 

寝不足以外でも抜け毛の原因になっているものはたくさんあります。

 

遺伝的なもの以外の、普段の生活で気をつけれるものを改善していくことで、抜け毛や薄毛を防ぐことができます。

 

睡眠、食事など規則正しい生活を心がけましょう

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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