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ツーブロックの男性の画像

2018年夏!モテる男性のヘアスタイル♪ツーブロックだけ集めました。

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小学生の男子のツーブロック

2018年夏のヘアスタイル|ツーブロックサイド(横)から見た髪型!

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ツーブロック男性の後ろ姿

2018年夏の髪型|ツーブロックの後ろ姿だけ集めたヘアスタイル集!

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ツーブロックの男性

2018年春夏!おしゃれな30代に人気のメンズヘアスタイル21選!

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2018夏男性のモテる髪型は?40代に人気のメンズヘアスタイル15選

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【2018年春夏】おしゃれな20代に人気のメンズヘアスタイル33選!

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【2018年春夏】おしゃれな10代に人気のメンズヘアスタイル64選!

かっこいい10代でいたい男子(メンズ)向けの人気ヘアスタイルおすすめ19選を記事にしています。

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髪と生活習慣

抜け毛、薄毛を防ぐためにスーッと寝るコツ3つ【京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンです】

投稿日:2017年11月20日 更新日:

抜け毛や薄毛予防に大切な睡眠をしっかりとるためにすっと眠りにつける簡単な三つの方法

 

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スッと眠れる方法3つ

 

日々の睡眠というのは、抜け毛や薄毛予防に欠かせないものです 。

 

髪の毛や頭皮を健康な状態に保つためにも、毎日の睡眠時間を確保するのも大切なことですね。

 

体にとっても髪の毛にとっても、寝るということは大切なことです。

 

毎日ぐっすりと寝ることは大事な事っていうのは分かっていても、なかなか寝るのが遅くなったり、 布団に入ってからも眠れないこともありますね。

 

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睡眠が大切な理由

 

 

寝ることによって、髪の毛や頭皮にどのような良い効果があるのかというと

 

・休息
・修復
・成長

 

上記のような効果をもたらしてくれます。

 

睡眠がしっかり取れていないと、この三つのことができなくなり抜け毛や薄毛と繋がって行ってしまいます。

 

つまり しっかりと睡眠をとるということだけでも、抜け毛や薄毛予防になって毎日対策をしているということになります。

 

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眠れない時に効果的な三つのこと

 

一般的にも言われているので知っている方も多いと思いますが、睡眠というのは大切なものです。

 

でも布団に入ってからもなかなか寝ることができないなんてことありませんか?

 

寝なければいけないと目をつむっているのに寝れない…

 

不眠症まで行かなくてもそういう方が多くおられます。

 

そこですっと眠りにつくためにはどうすればいいのか?

 

それは体にリラックス状態を作ることです。

 

「それだけ?」

 

と思われるかもしれませんがそれだけなんです。

 

ただ体や脳にリラックス状態を作るというのも、毎日ストレスの中で過ごしている人には難しいようです。

 

そこで布団の中リラックス状態を作るための三つの方法をお伝えしたいと思います。

 

・腹式呼吸をする
・肩の力を抜く
・何も考えない

 

上記のような三つのことをすればスッと眠れるようになるでしょう

 

腹式呼吸をする

 

この腹式呼吸というのはどうするかと言うと、鼻から息を吸って口から吐くという方法です。

 

まずゆっくりとおなかの中にある空気を全部しっかりと吐き出してください。

 

次に鼻から息を吸っていきます。

 

これはゆっくりではなく普通に吸い込んでください。

 

息を吸うときのポイントはおへそに空気を溜め込む感じで、お腹いっぱいに吸い込んでみてください。

 

そして溜め込んだ空気を、また今度は口からゆっくりと全部吐き出してください。

 

腹式呼吸というのはこれをし4~5分繰り返して行います。

 

腹式呼吸をすることによって体が元気になる交感神経から、体をリラックスさせる副交感神経に切り替えることができるのです。

 

肩の力を抜く

 

寝るときに肩の力何か入っていないと思っているかもしれませんが、実は布団の中に入って横になっていても結構力が入っている人がいます。

 

だからまず ている状態で両肩に力を入れて肩を上に上げるようにします。

 

そしてスーぅと肩の力を抜いていきます。

 

そうすると重力で身体全体が布団に押し付けられていくような感覚になりとてもリラックスしたような状態になります。

 

何も考えない

 

最後は目をつぶって何も考えないということです。

 

よくあるのが、布団に入って目をつぶるとさっきまでは考えていなかったようなことを思い出してしまったり、無意識のうちにいろんなことを考えてしまってすることがあります。

 

布団の中に入ると、今日一日のことを振り返りたくなったりしますが、できるだけ何も考えないようにして、頭から全て追い出して真っ白にして脳を休ませるということをやってみてください。

 

睡眠不足が髪の毛に良くない理由についてはこちらの記事に詳しく書いてあります
⇒睡眠不足が髪の毛に良くない理由

 

寝る時間や睡眠時間というのも髪の毛にとってちょうどいい時間帯というのがあるのでこちらの記事も参考にしてみてください
⇒睡眠、何時に寝たらいいの?体にとってちょうどいい睡眠時間は何時間?

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まとめ

 

抜け毛や薄毛を予防するために必要な睡眠。

 

ずっと眠りにつける簡単な三つの方法について書いてきました 。

 

睡眠は毎日気持ちよく寝れるようにしたいですね。

 

寝不足になってしまうと、体に疲れが残ったり頭が冴えないだけではなく1日が気持ちよく過ごせないこともあります。

 

それが抜け毛や薄毛にもつながってしまうこともあるので、なかなか寝れないあなたは この三つの方法を参考にしてみてください。

 

疲れを取るのには毎日入るお風呂というのも大切な薄毛予防の一つになります。

 

より効果的なお風呂の入り方について知りたい方はこちらの記事を読んでみてください
⇒薄毛予防に効果的なお風呂の入り方

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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