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小学生の男子のツーブロック

2018年夏のヘアスタイル|ツーブロックサイド(横)から見た髪型!

こんにちは 京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンのブログをご覧になっていただきありがとうございます。   このブログサイトでは2018年最新のキッズヘアスタイル、髪型の写真や、髪の毛や頭皮のケアに関することを載せています。 こちらのページのテーマはツーブロックをサイド(横)から見たスタイルだけ65スタイルを集めました♪ ツーブロックの後ろ姿だけ集めたスタイル写真集61選はこちら もしこれがいい!!というヘアスタイルが見つかれば遠慮なく携帯の画面でスタイリストにスタイル写真見せてオーダーして ...

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ツーブロック男性の後ろ姿

2018年夏の髪型|ツーブロックの後ろ姿だけ集めたヘアスタイル集!

こんにちは 京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンです。   いつもブログをご覧になっていただき本当にありがとうございます。   このブログサイトでは2018年最新のキッズヘアスタイル、髪型の写真や、髪の毛や頭皮のケアに関することを載せています。 こちらのページのテーマはツーブロックスタイルの後ろ姿だけに特化したヘアスタイル写真集63選です♪ もしされたい髪型など見つかれば遠慮なく携帯の画面でスタイリストにスタイル写真見せてオーダーしてくださいねー(^^) ツーブロックの横から見た ...

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ツーブロックの男性

2018年春夏!おしゃれな30代に人気のメンズヘアスタイル21選!

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2018夏男性のモテる髪型は?40代に人気のメンズヘアスタイル15選

こんにちは 京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンです こちらののページは40代メンズのお客様のスタイル写真です♪ もしされたい髪型など見つかれば遠慮なく携帯の画面でスタイル写真見せてくださいねー(^^) 口で言うより写真の方が伝わりやすいことも多いのです。 ホントに遠慮しないでください♪ 骨格や髪質を考慮してお似合いのヘアスタイルを提案します。 一緒に理想のヘアスタイルを創りましょう(^^) 40代メンズに人気の髪形!男性の刈り上げ・ツーブロックベースのメンズヘアスタイル♪ 40代男性の髪型!短髪刈 ...

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【2018年春夏】おしゃれな20代に人気のメンズヘアスタイル33選!

こんにちは       京都市伏見区の理容室ファミリーサロンセブンです       こちらののページは20代メンズのお客様のスタイル写真です♪ もしされたい髪型など見つかれば遠慮なく携帯の画面でスタイル写真見せてくださいねー(^^) 口で言うより写真の方が伝わりやすいことも多いのです。 ホントに遠慮しないでください♪ 一緒に理想のヘアスタイルを創りましょう(^^)   ツーブロック・アシンメトリーベースのスタイル! さわやかアシンメトリ ...

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髪型

【2018年春夏】おしゃれな10代に人気のメンズヘアスタイル64選!

かっこいい10代でいたい男子(メンズ)向けの人気ヘアスタイルおすすめ19選を記事にしています。

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髪と食べ物

育毛に必須な3大栄養素3亜鉛【京都市伏見区の理容室】

投稿日:2017年12月14日 更新日:

こんにちは

 

京都市伏見区で
メンズカット、お顔そり、
育毛、増毛エクステのできる理容室
「ファミリーサロンセブン」です

 

いつもブログをご覧になっていただき
ありがとうございます

 

今日も髪に必須の栄養素についてです

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亜鉛

 

亜鉛

亜鉛♪

 

亜鉛は髪の毛を育てるのに
大切な栄養素です。
そしてタンパク質の吸収を高めます。

 

亜鉛はAGAの脱毛原因である
「1型5aリダクターゼ」
の抑制にも効果があります。

 

また、滋養強壮を高めるなど
とにかく髪にとって良い働きをします。

 

亜鉛はその効果の高さから
育毛栄養素とも呼ばれます

 

ただ、現代人にとってビタミンと同じで
亜鉛も不足しがちな栄養素でもあります

 

ただでさえ不足しがちですが
失いやすい栄養素でもあるのが亜鉛です

 

 

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亜鉛が失われるきっかけ、タイミング

 

・亜鉛はストレスを感じると大量に消費される
・飲酒によるアルコールの分解に亜鉛を大量に消費する
・仕事で汗をかいたり疲労を感じると亜鉛を消費する
・射精をすると亜鉛を体外に排出する

 

生きていくうえで
ストレスは避けることはできませんし
お酒が好きな方は特に亜鉛を消費します

 

その他にも

〇精力が衰えた
〇射精の回数が多い
〇立ちが悪い
〇疲れやすい
〇気力がない
〇偏食
〇小食
〇コンビニ、インスタント食品が多い
〇飲酒する頻度が高い
〇激しい運動をする
〇ストレスを感じやすい

 

等の症状があるあなたは
意識して亜鉛を摂りましょう。

 

亜鉛は摂取したタンパク質を
髪の栄養に変えて
抜け毛の原因まで改善してくれます。

 

そして摂取することで
効果を実感しやすい栄養素でもあります
足りないなと思ったら
食事やサプリメントで補充しましょう。

 

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育毛のための亜鉛摂取量

 

亜鉛の摂取量は育毛を促すなら
30mgは摂りたいですね

◎亜鉛の摂取量を12gとした場合

・牡蠣(生食)⇒5,6個
・数の子   ⇒6,7本
・豚レバー  ⇒200g
・牛もも肉  ⇒300g

 

亜鉛

亜鉛の含有量

亜鉛の含有量♪

 

比較的亜鉛の含有量が多いとされている
牡蠣、牛もも肉、豚レバーでも
たくさん食べないと
1日に必要な量に
届かない事が分かりますね

 

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亜鉛と一緒に摂りたい栄養素

 

亜鉛の吸収をサポートして効果を高める栄養素にビタミンB群(B2・B6)、ビタミンCなどがあります。

 

ビタミンは亜鉛の働きを助けると言われています。

 

亜鉛だけでなくビタミンを合わせて摂取することで髪の毛に効果的に栄養素を摂り入れることができるんですね。

 

その一方亜鉛の働きを阻害してしまう食品や成分もあります。

 

亜鉛は、カルシウムや食物繊維、紅茶に含まれるタンニン、カフェインなどと結びつくと体外へ排出されやすくなる性質があります。

 

亜鉛を効率的に体内に摂り入れたいという場合には、これらの成分を含む食品は控えた方がよいでしょう。

 

亜鉛摂取の1日の推奨量は成人男子で10mg、成人女子で8mgとされています。この推奨量を目安に亜鉛の摂取を心掛けてみてください。

 

 

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亜鉛を摂取をする以外に気を付けた方がいい生活習慣

 

亜鉛をはじめ髪の毛に良い食べ物を摂るというのはとても大切な事ですが、それ以外にも普段からの頭皮ケア、シャンプーの種類、洗い方、睡眠、帽子やヘルメット、紫外線などの外的要因にも気を付ける必要があります。

 

何か1つだけが大事なのではなく、内的要因、外的要因、遺伝的要因などすべての事に対して気を付けることで効果的に薄毛予防をする事ができます。

 

日常生活全てに気を付けることが大切ですね。

 

 

3回に分けて髪に必須な食べ物の話を
お届けしましたが
いかかだったでしょうか?

 

普段からの食生活は
髪の毛だけでなく
身体にも影響を与えます。

 

バランスの良い食事を心がけて
健康な髪と身体を作りましょう

 

抜け毛、薄毛が気になるあなたへ育毛コースあります

 

 

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