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【育毛をさまたげる髪に良くない栄養素3選!!】

投稿日:2018年3月22日 更新日:

食事で変わる?髪の毛に悪い食べ物!

髪に良くない食べ物!!

炭水化物とラーメン

髪の毛も毎日しっかり洗って手入れもしているのに全然抜け毛が減らない。

 

むしろ抜け毛が増えてしまってどんどん薄くなっている。そんな時は食事や飲み物を変えることで抜け毛がおさまる場合もあります。

 

髪の毛に良くない食べ物だったり、良くない食事の仕方をしたりしていると抜け毛の原因になったりします。

 

そんな髪の毛や頭皮に良くない影響を与えてしまう食べ物や原因について調べてみました。

 

抜け毛が増える原因

 

抜け毛を予防していくには髪の毛や頭皮を常に清潔にしていることや、頭皮ケアが大切です。ですが、全く抜け毛が減らないといったとき、その原因は毎日の食生活にあるかもしれません。

 

食生活のバランス管理は、薄毛予防のために非常に大切なポイントでいくら髪の毛を洗っても綺麗になるのはそのときだけで、その後に大量の皮脂が分泌されてしまうと毛穴がふさがってしまったり、頭皮が汚れてしまったりします。

 

自分が普通に食べていたものがもしかして抜け毛の原因になっているものかもしれません。

 

頭皮ケアについてはコチラの記事に詳しく書いてありますので読んでみてください

⇒抜け毛、薄毛に必要な頭皮ケア

 

取りすぎに注意したい栄養素

 

食事は健康な身体を作っていく上でとても大切なものです。なので、もちろん頭皮にも影響してきます。そこで次の栄養素の摂りすぎには注意してほしいです。

 

1つ目は脂肪、2つ目は炭水化物、3つ目は糖質です。脂肪分を取りすぎると髪と頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

中性脂肪やコレステロールによって血の流れが悪くなったり、体脂肪率の増加で代謝の悪化が起こったり、頭皮から分泌される皮脂の増加などが抜け毛の原因につながる要素が多いのです。

 

また、カロリーの高い食事や肉中心の生活も気をつけたほうがいいです。

 

これもまた血行を悪くしたり、頭皮の皮脂を過剰に分泌させてしまったりする原因になります。

 

危険な食べ物は、ラーメンやポテトチップスといった脂っこい食べ物です。

 

最近では、美味しいラーメン屋さんがたくさんあるので週の半分以上ラーメンを食べるという人は、過剰に油分を摂取してしまっていて、薄毛になる原因になります。

 

また、ケーキやチョコレートといった糖分が多い食べ物も大量に食べてしまうのはやめたほうがいいです。

 

ついつい食べてしまうインスタント食品もそうですが、実はマヨネーズもそうなんです

 

インスタント食品は手軽に作れて簡単に食べることができて、なおかつおいしいので食べる回数が増えてしまいます。

 

マヨネーズもサラダなどにかけて食べる人が多いと思います。

 

私も少しマヨラーなのでご飯にマヨネーズをかけて食べてしまったり、お好み焼きにたくさんかけてしまったりします。

 

しかし、マヨネーズも多く使い、たくさん摂取してしまうと皮脂が増えすぎてしまったりと抜け毛や薄毛の原因に大きく関係してきます。

 

皮脂の役割っていったい何?という事についてはコチラの記事に詳しく書いてありますので読んでみてください

⇒皮脂っていったい何?

 

間食としてスナック菓子を食べてしまうのも頭皮には悪影響です。

 

まとめ

 

しっかりと髪の毛や頭皮を洗っても分泌される皮脂が多かったりすると抜け毛が増えてしまいます。

 

ラーメンやインスタント食品、お菓子、マヨネーズはおいしいのでついつい食べる回数が増えてしまったりしていまいます。

 

ですが、これらの食べ物を食べることは決して悪いことではなく、食べ過ぎが原因になってしまいます。

 

なので、偏った食事や食べ過ぎには注意するようにしましょう。そして頭皮の脂を少なくしていくことが大切です。

 

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